Меню

Как вы встаете с кровати при беременности



Как при беременности правильно вставать с кровати?

Приветствую вас, читательницы!

Вспоминаю себя на последних месяцах беременности. Все женщины становятся похожи на неуклюжих тюленей: то встать трудно, то лечь тяжело, сидеть долго невмоготу…

И часто возникает вопрос, как при беременности правильно вставать с кровати? Здесь есть несколько нюансов, о которых нужно знать каждой девушке, чтобы, будучи в «интересном положении», вспомнить и применить советы на практике.

Когда нужно задаться вопросом

Если вы любите спать на спине, то ближе ко второму триместру эта поза может стать для вас потенциально опасной. Вы и сами почувствуете это, когда будете ложиться на спину: тяжесть в животе, боль в спине. Вам обязательно захочется изменить позу.

Все дело в том, что когда вы ложитесь на спину, плод давит на позвоночник. Такая поза при грыже потенциально опасна, но главное – вдоль позвоночного столба проходит полая вена, если она будет передавлена, нарушится кровообращение.

Вместе с этим вы почувствуете:

  • головокружение;
  • онемение конечностей;
  • нарушение дыхания.

Вот почему у вас появляется желание сменить позу. Лучше всего спать на боку. На каком? Это зависит от положения плода. Он сам даст вам понять своим поведением и активностью шевеления, как ему более удобно. Но особенно тяжело приходится в последние недели. Часто именно в это время говорят: не могу встать с кровати. Вы просто не знаете, как это делать правильно.

Главное – не торопиться

Итак, вы проснулись, но еще не успели открыть глаза. Не спешите. Просто сориентируйтесь – где вы, как ваше самочувствие, в какой позе лежите. Это важно, чтобы не испугаться. Если у тебя кружится голова, когда встаешь, то посвяти себе несколько минут – понежься в постели, вынырни из сонного царства и вернись в реальность.

Некоторые мамочки могут лечь на один бок и проспать на нем всю ночь. Представляете, как затекает тело? Потянитесь, расслабьтесь. Если есть желание повернуться на другой бок, сделайте это, но осторожно. Это поможет вам лучше прочувствовать свое состояние.

Чувствуете слабость? Убедитесь, что ноги не онемели. Представляете, если вы опустите их на пол и попытаетесь встать? Вы просто рухните на пол. Будем обсуждать, как встать с кровати утром.

  • повернитесь на бок и обопритесь на локоть, аккуратно опустите ноги на пол. Вы должны упереться в пол, не спешите, посидите так некоторое время;
  • медленно поднимитесь, без лишних и резких движений.

Часто можно слышать, темнеет в глазах, когда встаю. Большое значение имеет высота кровати. Если ложе низкое, обязательно держите рядом с ним стул, на который вы можете опереться, если вдруг у вас закружится голова.

А если кровать высокая, то под ноги обязательно постелите плед, сложенный в несколько раз. Подойдет для этого и подушка. Все это поможет женщине в трудную минуту, даже если она вдруг потеряет ориентацию в пространстве или почувствует слабость.

Какие недомогания могут быть

Теперь вы знаете, как правильно вставать с кровати. Но у вас могут возникнуть сопутствующие неприятные ощущения. Это связано с различными обстоятельствами. Например, накануне вы решили убрать квартиру перед родами и позволили себе поднять тяжести.

В результате позвоночник напрягся, а там недалеко и до межпозвоночной грыжи. Но это не единственная проблема. Вы спрашиваете, почему голова кружится? От переутомления. Почему беременным женщинам нельзя резко вставать?

Это может привести к следующим результатам:

  • закружится голова и вы упадете в обморок;
  • заболит живот, появятся неприятные ощущения, тошнота.

Все это происходит по нескольким причинам, в том числе, из-за перепада давления. Вы можете упасть на живот, а это опасно для ребенка. Почему беременным женщинам нельзя вставать со спины? В этом положении вам придется серьезно напрягать мышцы живота. Чего нельзя делать в вашем «интересном положении».

Как правильно ложиться

Итак, мы с вами выяснили, как встать с кровати утром, но немаловажно знать, как правильно ложиться. Следует хорошо подготовиться к этому процессу. Помните, что возле кровати должен быть стул или пуфик, а под ногами – плед или подушка? Все это готовится с вечера.

Стул поможет вам без труда присесть на кровать и это первое действие, которое вы должны выполнить перед тем, как лечь на кровать. Обопритесь на спинку стула и надежно сядьте на край ложа. Делайте это аккуратно, без резких движений. Можно одной рукой держаться за спинку, другой – опереться на кровать. Присели? Отдышитесь.

Теперь выполните следующее:

  • плавно повернитесь на бок;
  • одной рукой обопритесь на кровать, другой – держитесь за бок.

Если у вас болит голова или кружится, может быть, вам будет легче, если вы обопрётесь на спинку кровати. Это поможет вам передохнуть и набраться сил. Теперь остается уложить на ложе ноги. Сначала одну, ей можно помочь руками.

Дальше положите руки за собой и двигайтесь дальше – вглубь кровати. Вторая нога сама подтянется. Помню, что мне было тяжело встать, но ложилась я легко – тело интуитивно само устраивалось так, как ему было лучше.

Читайте также:  Что такое функциональность кухни

Когда требуется быть внимательной?

Если вы научитесь при беременности правильно ложиться и вставать, то в будущем это хорошо поможет вам. Например, после операции. Неважно – будет ли это аппендицит или внематочная, в первое время вам будет больно вставать. Вот тут-то и пригодится наш с вами урок.

После кесарева вы тоже столкнетесь с такой проблемой. Но теперь будете, что называется, во всеоружии. Иногда у вас нет сил встать, но надо. Тогда просто полежите, наберитесь сил. Прислушайтесь к себе. Болит спина? Скорее всего, из-за однообразного положения во время сна.

И не важно, с какой ноги вставать, главное, делать это осознанно – медленно и расчетливо. Вы говорите мужу: не хочу вставать? Массажер для шеи и спины с прогревом вашему супругу в руки. Пусть он поможет вам его надеть.

Вы сразу почувствуете, как мышцы расслабляются, к ним поступает приятное тепло. Уже через несколько минут вы будете готовы заниматься своими привычными делами. Этот массажер поможет вам и в дальнейшем, когда вечерами вы будете уставать от занятий с ребенком.

Когда я слышу, как вы говорите: резко встаю, голова кружится, у меня возникает вопрос, а зачем вы так делаете? Ваша задача – выносить ребенка, поэтому движения должны быть плавными. Как лучше всего ложиться и вставать, мы с вами сегодня обговорили.

Остается рассказать об этом своим подругам в социальных сетях. Они должны об этом знать. Подпишитесь на блог, будем обсуждать и другие темы, не менее интересные и полезные. До свидания!

С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

Источник

Постельный режим при беременности

Активный образ жизни и беременность – очень часто эти два понятия становятся несовместимыми друг с другом. Нередко женщины буквально «вылеживают» все девять месяцев, вставая с кровати только в случаях крайней необходимости. Разумеется, речь идет не о капризах беременных и не о прихоти наблюдающего гинеколога, а о вполне конкретных медицинских показаниях.

Показания к ограничению физической активности

Во время любого движения напрягаются мышцы, в том числе и передней брюшной стенки, внутрибрюшное давление нестабильно, что повышает тонус матки. А далее возникает цепная реакция: отслойка плодного яйца и самопроизвольный выкидыш. Постельный режим при угрозе прерывания позволяет защитить плод от механического воздействия: на него не действуют колебания и вибрация, поскольку брюшные мышцы расслаблены.

Даже небольшая физическая нагрузка при предлежании плаценты может спровоцировать её отслойку и, в последствии, опасное для жизни и здоровья будущей мамы и малыша кровотечение. Чем больше срок беременности, тем больше вероятность отслойки, поэтому врачи, прописывая постельный режим, иногда просто перестраховываются.

  • Преждевременная отслойка плаценты

Ограничение двигательной активности при преждевременной отслойке спасает только в том случае, если подобная беда случилась на небольшом участке плаценты. Малейшая физическая нагрузка способна только усилить тонус матки, что делает отслойку практически необратимой.

Это состояние наблюдается обычно во второй половине беременности и связано с сужением кровеносных сосудов и, как следствие, нарушением водно-солевого баланса и кровоснабжения внутренних органов женщины и ребенка. Среди медиков принято считать, что горизонтальное расположение беременной женщины улучшает работу и кровообращение почек, снижает артериальное давление и устраняет отеки. Маточно-плацентарное кровообращение также более-менее приходит в норму, и к плоду поступает должное количество кислорода и всех необходимых веществ.

При таком осложнении сохранить беременность пытаются как можно дольше, до достижения плодом жизнеспособного состояния. Постельный режим в таких случаях — суровая необходимость: все акты жизнедеятельности женщина делает не вставая. Лечение проводится в условиях стационара для обеспечения постоянного контроля за состоянием матери и ребенка. Нижнее и постельное белье меняется ежедневно для профилактики инфекционного заражения плода.

У некоторых беременных женщин в силу гормональных изменений в организме происходит чрезмерное (патологическое) размягчение лонного сочленения. Одним из обязательных условий лечения симфизита является назначение на несколько недель постельного режима.

Виды постельного режима

Услышав назначение врача, в воображении женщины обычно рисуется безрадостная картинка — она прикована к кровати всю беременность, а муж и другие домочадцы порхают перед ней (как вариант, голодные и по колено в грязи). Однако существует несколько видов постельного режима, часть из которых вовсе не так тягостна, как кажется:

  • Строгий – полная неподвижность, вставать и садиться на кровати нельзя (испражняемся здесь же, в утку);
  • Расширенный – допускается недолгое (от 5 до 40 минут) сидение на кровати несколько раз в день (утка по-прежнему необходима);
  • Палатный – полдня можно сидеть, и даже разрешены недолгие неспешные прогулки метров на 100-150 (до туалета, например);
  • Свободный – тот же палатный, но добавлена ходьба по лестнице и увеличена до километра прогулочная «дистанция». Правда все же рекомендуется делать передышки каждые 200 метров;
  • Щадящий — соответствует свободному с разрешением ходьбы на 3 километра, чередуемой с отдыхом каждые полчаса;
  • Щадяще-тренирующий и тренирующий режимы предлагаются почти полностью здоровым женщинам и лишь немного ограничивают их физическую активность.
Читайте также:  С чем связан жидкий стул у ребенка

Как видите, вариантов «лежачей» беременности много, кроме того, при улучшении состояния здоровья, анализов и исчезновении всех тревожных симптомов постельный режим при беременности может быть полностью отменен наблюдающим врачом.

Постельный режим: Как лежать при беременности?

Поза, в которой женщина «перележивает» неприятности, меняется в зависимости от срока беременности. Если в её начале, когда размеры матки малы и не выходят за пределы малого таза, лежать можно в любом положении, в том числе и на животе, то по мере роста матки (примерно до 28 недель) допустимо лежать на спине и на боках. Позже из арсенала исключается позиция на спине – растущая матка передавливает нижнюю полую вену, которая собирает венозную кровь от нижней части тела на пути к сердцу. Поэтому, начиная с 28-29 недели, остаются только варианты лежки на боку. Предпочтительнее левый бок, так как в этой позиции матка лучше снабжается кровью. Но это вовсе не означает, что нельзя «вертеться» — можно и даже нужно!

Постельный режим (особенно строгий) для беременной также чреват осложнениями, как и физическая активность. Обездвиженность (контрактура) суставов, атрофия мышц, остеопороз вследствие потери костями кальция – вот последствия, которые требуют медицинского вмешательства. Чтобы избежать подобных неприятностей, женщине следует выполнять специальные комплексы упражнений, разработанные для лежачих больных, следить за питанием и постепенно с разрешения врача увеличивать физическую нагрузку.

Если тщательно соблюдать все рекомендации медиков, то итогом такой непростой беременности станут роды и дальнейшее счастливое материнство.

Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология

Источник

Как вы встаете с кровати при беременности

на живот, нужно приседать, если хотите что-то с полу достать. нельзя спать на спине, желательно спать на левом боку, особенно перед родами нужно, что бы спинка ребенка слева была иначе заставят долго мучаться в родах, будете ждать, когда перевернется ребенок. не рекомендуется тянутся вверх, вставая на цыпочки.

а чем чревато неправильно нагинаться?

а то я когда сапоги одеваю то приходится нагинаться так.а как их тогда одевать то?

такая же ситуация, тоже от узистки узнала как вставать, про левый бок тут вычитала

еще где-то читала что руки нельзя выше головы поднимать (ну типа вещи развешивать)

Я все делала неправильно

и вставала вперед, и полы мыла, и белье развешивала, за 2 недели до родов собирала грибы — раз двести, наверное, нагнулась.
Но лучше все же не рисковать, особенно если состояние здоровья оставляет желать лучшего. Вот сейчас я лежу на спине и чувствую — больно, поэтому теперь всегда на бок ложусь.

обувь нужно одевать сидя!

потому что когда нагибаетесь сдавливаете живот..

В некоторых поликлиниках

заставляют разуваться перед входом в кабинет, до сих пор помню, как я в 1 ходила, стоишь посреди коридора на 9 месяце и пытаешься снять или надеть ботинки, не упасть и не уронить сумку одновременно( Хорошо, что в моей 5 такого нет сейчас.

Li-Da, все для людей

а сидя ведь тоже нагибаешься

не с прямой спиной же одевать. А еще я до сих пор по инерции могу резкие движения делать — когда переворачиваюсь с бока на бок на кровати, когда ложусь могу иногда забывшись плюхаться. Это плохо?

Надо сидя обувь одевать

Садишься на стул, сидя с прямой спиной, раздвигаете ноги и одну поднимаете и кладете на другую, так чтобы ступня одной ноги лежала на колене другой. как «крутые» мужики в фльмах. рукой поднимаете обувь с пола, и надеваете сапог. ВСЕ.

Об этом я не догадалась

а на животе на ранних сроках можно лежать??

у меня третий месяц, живот не очень большой и я всегда сплю на животе. по привычке, с детства. Вроде перед сном на боку лежу, а утром просыпаюсь и все равно на животе!
ну конешно когда живот вырастет, даже по привычке не смогу так спать, но сейчас беспокоюсь, не давлю ли я на ребенка.

на маленьком сроке не сдавите.

Я тоже на животе люблю спать, и на спине тоже. По-началу до последнего на жвиоте спала, на 4-ом месяце перестала на него ложиться, но полубоком ложилась, подкладывала подушки и одеяла. И до сих пор так сплю. А на спине нельзя спать, тем более на более поздних сроках. Так подушки и одяла спасают)

Я тоже никак не могу отвыкнуть спать на спине

засыпаю вроде на левом боку, а просыпаюсь то на правом, то на спине((( Перед сном вообще долго не могу себе позу удобную найти, малыш пинается, упирается))) Обувь в основном муж помогает одевать, а когда его нет — целая проблема, и вообще меня напрягает зима. Столько одежды, я пока оденусь — с меня семь потов выйдет. В следующий раз нужно подгадать так, что большой срок приходился на более теплый сезон)))

Читайте также:  Столик обтянуть кожей своими руками

Кошмар,вот я тетеря.Если что то вспомню резко могу встать да еще бегаю иногда.

А можно велотренажер крутить?

Мне 22 нед.кручу в день 3 раза по 10-15 мин.надеюсь это не вредно для плода?

Нельзя же пресс напрягать,вы что.

Спросите у врача даже!

нельзя напрягать нижнюю часть пресса, а верхнюю можно.

но в любом случае сначала лучше проконсультироваться с врачом, тем более если есть угроза, а если все в порядке на велосипеде ездить можно по непересеченной дороге (где-то вычитала), а на тренажере почему бы и нет, кочки же не имитирует =))) беременность — это ведь не болезнь =)

Все делаю неправильно! Ну хоть ша ночну правильно делать.

не рекомендуется вроде руки вверх тянуть

Хотя в йоге например многие упражнения на этом основаны. Также нельзя делать упражнения с перекручиванием позвоночника. Или слегка только, аккуратненько.

беременным вязать можно или нельзя?

это уже зависит от того насколько вы суеверны =)

А я всё делала,когда за вторым берем-ая ходила. На велике гоняла и упала, за ягодами ходила, дрова,лёд всё сама, и красила, и переезжали множество раз, с маленьким ребёнком и всё это на большом сроке. И ничего это нельзя то нельзя ничё незнала.

Вот щас думаю, как я всё это успевала и не боялась, да потому что так надо было в деревне то. Слава тебе Господи, родила я тогда в срок и без разрыва. Щас беременна третьим, но на этот раз буду токо валяться дома на кровати. 🙂

можно ли крутится при беременности?

я тоже не знала и во время схваток так вставала, в итоге ребенок родился с гематомой на затылке.

А так все неправильно тоже делала.

А почему можно спать только на левом боку? Я сплю и на правом и на левом боку. Просто на одном ноги в районе бедер затикают и лимит потом. А что не так с правым боком?
30 недель.

Wow2017, пережимается полая вена, в нижней части тела кровоснабжение ухудшается и ребенок начинает страдать. На одном боку конечно спать не реально. Просто не нужно задерживаться надолго на правом боку, тогда ничего не будет

Anechka09, а я думала только лежа на спине передавливается полая вена. Спасибо что проинформировали,а то навредила бы ребенку

Anechka09, а у меня почему-то наоборот: когда сплю на левом боку малышка начинается пинаться, переворачиваюсь на правый — успокаивается 🤔Почему так может быть? В основном так

nichka101, просто малышке видать не комфортно.

Anechka09, полая вена пережимается, лёжа на спине, справа печень — потому и не рекомендуют ,если больно, спать на правом боку.

Сегодня спала на левом боку. Не выспалась. В бедре болит. Хоть и подушки в ноги и по бокам. Все таки на одном боку тяжело спать

Wow2017, на одном боку действительно не реально спать, поэтому переворачиваться все равно нужно, главное надолго не задерживаться (примерно более получаса), повторюсь что от этого ничего не будет

Anechka09, во сне сильно за временем не уследишь

Оооо. Какие тут все мнительные, и то нельзя и это. Я делаю всё что захочу, и нагибаюсь и приседают и бегаю иногда, делами домашними занимаюсь, с племяшками играю. По-моему если себя хорошо чувствуешь хорошо, то делай что хочешь, это уж точно лучше чем на диване валятся и в амёбу превращаться, за это врачи вам точно спасибо не скажут. И спать я буду на таком боку на котором мне и малышу удобно.

А мне на правом вообще неудобно, сразу болит живот. Больше всего люблю на спине, но все пугают..эх.

Интересные ответы. А как вы выбираете позы для сна, когда спите?

-Резко если со спины встанешь образуется давление внутри живота и могут вытечь околоплодные воды. Тогда экстренно надо будет проводить роды. Поэтому надо сначало на бок лечь потом опираясь на локти постепенно встать.
-Нельзя долго сидеть в одной позе, поэтому запрещают рукодельничать, да и зрение ухудшается во время беременности.
-Нельзя живот гладить по часовой и обратно, говорят так ребенок обвивается в пуповине, ибо следует за руками. Прислушивается.
-Нельзя резко вставать, тоже наверно давление.
-Нельзя спать на спине, все женщины которые поступили на сохранение с диагнозом тонус матки, угроза все лежали на спине. Каждый раз говорила им ложиться на бокпрям как бабка. На правый бок если ложусь изжога мучает, поэтому чаще ложусь на левый, иногда стучится малыш))), поэтому переворачиваюсь то на левый, то на правый бок. На спину не ложусь, болит.
-если срок большой надо побольше отдыхать.
-надо гулять на свежем воздухе.
-Если быстро хожу, сразу тонус идёт. Поэтому медленно, иногда переваливаясь как утка хожустараюсь так не ходить

Источник

Adblock
detector