Меню

Как встать с кровати без помощи рук



В сети новый флешмоб: люди пытаются выйти из лежачего положения, не используя рук, и ощущают себя гусеничками

Tik-Tok подарил нам всем новое развлечение! Проверить свои физические способности вы можете с помощью флешмоба #newflexchallenge. Его запустила пользовательница соцсети под ником @ashbashuno, выложив видео где мужчина и женщина пытаются встать без рук, лёжа на животе.

После них это повторили уже более 80 тысяч раз, поэтому давайте посмотрим на правила челленджа — может и вы попробуете?

С этого видео всё началось

  1. Ложитесь на пол лицом вниз
  2. Сомкните руки за спиной — они во флешмобе не участвуют
  3. Попробуйте встать из этого положения.

Как мы видим, женщина смогла встать, подтянув колени к груди. Мужчине это далось сложнее.

Теперь это thefishchallenge или newflexchallenge!

Пользовательница Tik-Tok @jax_kranitz продемонстрировала идеальное выполнение упражнения. Её техника — широкий шпагат, который позволил ногам оказаться опорой.

В идеале участникам надо уметь вот так

Но на такой 180-градусный шпагат способны не многие.

Чаще всего люди используют «любительскую» технику — подтягивание коленей, а-ля гусеница

Не такие быстрые и ловкие, зато прохождение челленджа определённо засчитано!

Веселее всего соревноваться с друзьями!

Существует даже командный метод

Сложнее ли мужчинам успешно выполнять этот трюк?

Это зависит от условий

Предлагаем и вам попробовать себя в thefishchallenge!

Источник

Самый простой тест на долголетие. Нужно сделать всего два движения

Недавно бразильские ученые разработали один интересный тест, с помощью которого можно довольно точно определить состояние своего организма, при этом не сдавая множества анализов и не посещая специалистов.

AdMe.ru публикует этот коротенький тест, который можно сделать прямо дома всего за несколько секунд.

Этот тест называется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного упражнения. Но, чтобы его успешно пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, вес не должен быть избыточным. А все вместе эти показатели свидетельствуют о здоровье и сулят перспективу долгой жизни.

Тест «Сесть-встать»

Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за ошибку.

Читайте также:  З чего может быть сделана кухня

После того как вы успешно (ну или не очень успешно) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте медленно встать без помощи рук.

Как считать результат?

В самом начале у вас есть 10 баллов. Вычитайте 2 балла за каждое использование опоры, 1 балл за легкие затруднения (например, потерю равновесия), 2 балла за неудачную попытку сесть или встать.

Что означают мои результаты?

Результаты теста основаны на эксперименте, который проводился при помощи 2 000 человек в возрасте от 51 до 80 лет, и опубликованы в медицинском журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, которые набрали хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто едва набирали по 3 балла.

И как дальше быть, что делать?

На самом деле результаты говорят одну банальную вещь: занимайтесь физкультурой — станете здоровее. Поддерживая свое тело, что называется, в рабочем состоянии, проживете и дольше, и активнее. А тест поможет контролировать прогресс.

Также не стоит понимать результаты буквально: мол, не могу ни сесть, ни встать, у меня будут проблемы и заболевания в ближайшие 6 лет. Речь идет лишь о шансах прожить дольше более тренированному человеку.

Тем не менее оценить свое здоровье интересно каждому. Люди из первых двух категорий могут быть спокойны. Но, если вы оказались в нижней группе, лучше всерьез задуматься о своем здоровье. Впрочем, заботиться о здоровье необходимо постоянно.

Источник

ЗдоровьеЛайфхак: Как проснуться
и взбодриться за 5 минут

Что делать, если нет сил открыть глаза и подняться с кровати

В МИРЕ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА, ФАСТФУДА И СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше — расскажет наша экспресс-инструкция.

С наступлением холодов утра становятся всё менее бодрыми: казалось бы, встал с постели, ходишь по квартире и даже принимаешься за работу, но толком так и не проснулся. В этом может быть виновата не только хмурая зима, но и хронический недосып, и кровяное давление, и нервное или физическое истощение. Если вы убедились, что утренняя вялость и апатия — не признак болезни и случаются только время от времени, проверьте на себе наши простые способы не засыпать на ходу.

Читайте также:  Что можно посмотреть наподобие кухни

Сразу самый беспощадный совет: не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.

Чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона вроде Sleep Cycle или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут — и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.

Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идёт на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.

Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Для тех, кто пока не готов на такой героизм, в нашем списке несложных тренировок по йоге есть комплекс, который можно выполнять прямо в кровати.

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком, или подберите что-нибудь из наших вариантов быстрого и здорового завтрака.

Читайте также:  Чем чистить велюр дивана

Источник

Новый странный челлендж в TikTok «Рыбное испытание»: встань с пола без помощи рук (видео)

Почувствуй на себе все трудности эволюционирования.

Сервис коротких видео TikTok полон странных флешмобов и вызовов. Некоторые требуют недюжинных физических способностей, как, например, прошлогодний челлендж по откручиванию крышки ударом ноги с разворота. Чтобы поучаствовать в новом челлендже, может показаться, особых усилий прилагать не надо. Но это только на первый взгляд.

Челлендж стал вирусным после того, как пользовательница под ником @ashbashuno попробовала заставить своего брата встать с пола без помощи рук, точнее, сцепив их за спиной. Судя по реакции парня, дело не такое уж и простое.

Видимо, другие пользователи соцсети тоже решили, что «Рыбное испытание» слишком легкое, уж они-то не будут беспомощно валяться на полу. Повторить видео решили больше 83 тысяч человек с переменным успехом.

Не так просто, как кажется, не правда ли?

Некоторые придумывали свои оригинальные методы встать. И такое уже точно многим будет повторить не под силу. Как она вообще это сделала?

Вскоре челлендж вышел за пределы TikTok.

Не удивимся, если ты и сам уже лежишь на полу.

Материалы по теме

Комментарии

Интерактивная версия журнала Maximonline

Журнал Maximonline

Бумажный MAXIM с доставкой на дом

Сетевое издание «maximonline.ru (максимонлайн.ру) — официальный сайт мужского журнала MAXIM». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 78428, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29 мая 2020 г. 18+.

Главный редактор: Маленков Александр Григорьевич

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе для Роскомнадзора):

Источник

Adblock
detector