Меню

Как поднять стул одной рукой за переднюю ножку



Силовые трюки

Среди силачей прошлого атлетические трюки всегда пользовались огромной популярностью, а рекордные достижения непременно попадали в спортивную печать. Молодые атлеты могут не только попробовать испытать свои возможности в этих упражнениях, но и включить их в свои тренировки.

Прежде чем приступить к выполнению силовых трюков, необходимо проделать интенсивную разминку, включив в нее упражнения, вовлекающие в работу те мышцы и суставы, на которые будет приходиться основная нагрузка. Для первоначальных занятий используйте гири весом в 16 кг.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, гири поднимите к плечам, а затем вверх. Медленно опустите прямые руки в стороны до горизонтального положения так, чтобы гири лежали сверху на предплечьях. Через 3–5 секунд снова поднимите руки вверх и опустите к плечам. По мере тренированности пробуйте удерживать гири за дужку сверху (рис. 227).

Этот силовой трюк пользовался особой популярностью среди атлетов прошлого. Знаменитый Сергей Елисеев брал в правую руку гирю весом в 61 кг, поднимал ее вверх, затем медленно опускал на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с гирей в горизонтальном положении. Выдающийся эстонский атлет и борец Георг Гаккеншмидт, подняв вверх двухпудовые гири, медленно опускал прямые руки в стороны до горизонтального положения, держа гири за дужку, дном вниз. Затем поднимал руки вверх и снова опускал в стороны. И так пять раз подряд.

2. «Доношение» – сложное упражнение, требующее большой силы и хорошей координации движений. Поднимите гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой другую гирю, выпрямитесь и, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гирю к плечу, а затем выжмите вверх. Четко зафиксировав поднятые гири, опустите их к плечам, а затем поставьте на пол (рис. 228).

Эстонский атлет и борец Георг Лурих поднимал правой рукой штангу весом 105 кг и, удерживая ее вверху, брал с пола гирю в 34 кг и тоже поднимал вверх.

3. Опуститесь на правое колено, положите кисть правой руки на пол ладонью вверх и поставьте на нее гирю. Встаньте, уприте локоть в живот и, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гирю к плечу. Поворачивая руку ладонью вперед, выжмите гирю вверх. Четко зафиксировав принятое положение, опустите гирю к плечу, снова встаньте на колено и, разгибая руку, опустите гирю на пол. Проделайте упражнение левой рукой (рис. 229).

Атлет Петр Янковский выжимал на ладони трехпудовую гирю, сидя на полу.

4. Жонглирование. Поставьте ноги на ширину плеч, гирю положите перед собой на пол на расстоянии полушага ручкой поперек. Наклонитесь, слегка согните ноги и возьмите правой рукой ручку гири хватом сверху, а левой обопритесь о нижнюю часть бедра. Поднимите гирю от пола и сделайте ею мах назад между ногами, затем вперед. Как только гиря окажется на высоте подбородка, отпустите ее и резко, оттолкнув от себя дужку, придайте гире вращательное движение. После того как гиря сделает оборот, обхватите ручку гири и сделайте ею мах назад, а затем вперед. Повторите упражнение несколько раз. Затем проделайте упражнение левой рукой (рис. 230).

Жонглировать можно одной или двумя гирями, причем вращать их в разных плоскостях с одним или двумя оборотами. Жонглировать поодиночке и с партнерами. Сейчас рекордные упражнения с гирями демонстрирует артист цирка Валентин Дикуль. Он жонглирует гирями весом в 80 кг.

5. Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее, присядьте, затем сядьте и лягте на спину. После этого, продолжая удерживать гирю в выпрямленной руке, встаньте (рис. 231).

Аналогичное упражнение выполнял атлет Евгений Сандов, который проделал этот силовой трюк со штангой весом в 115 кг, а русский атлет Константин Степанов выполнял этот номер, держа в руке вверх дном трехпудовую гирю.

Читайте также:  Как делать складной стул

6. Встаньте на правое колено, положите гирю на пол набок, дужкой вертикально к себе. Правой рукой обхватите дужку у основания и, надавливая на нее, поставьте гирю вверх дном. Опустив гирю, быстро прижмите ее ладонью. Проделайте упражнение левой рукой (рис. 232).

7. Поднимите гирю к плечу, держа ее рукой за дужку вверх дном. Не отклоняя туловища и сохраняя равновесие гири, выжмите ее вверх. Четко зафиксировав гирю на прямой руке, плавно опустите ее к плечу. Проделайте упражнение другой рукой. По мере тренированности выполняйте упражнение одновременно двумя руками, а затем одной, поставив одну гирю на другую (рис. 233).

Русский атлет Александр Знаменский брал двухпудовую гирю за дужку и, держа ее вверх дном одной рукой, ставил на нее другую двухпудовую гирю и выжимал обе.

8. Жим штанги на борцовском мосту Упражнение выполняют на гимнастическом мате или на полу, подложив под голову мягкую опору Приняв исходное положение – борцовский мост, возьмите двумя руками лежащую за головой штангу, поднимите ее на грудь и выжмите вверх. Четко зафиксировав штангу на прямых руках, медленно опустите ее на грудь, а затем на пол за голову (рис. 234).

Знаменитый русский атлет Петр Крылов, стоя на борцовском мосту, выжимал двумя руками восьмипудовую штангу, а атлет Якуба Чеховской, делая «мост», держал на себе платформу, на которой размещалось десять человек.

9. Балансирование на одной ноге, держа над головой штангу (рис. 235).

Французский атлет Луи Юни балансировал на левой ноге, держа правой рукой штангу весом 152 кг. Чемпион мира по борьбе Иван Шемякин три раза подпрыгивал на одной ноге, держа в руках над головой семипудовую штангу. Знаменитый И.В. Лебедев выжимал правой рукой 72 кг и двумя руками 95 кг, стоя на одной ноге.

10. «Мост Самсона». Примите горизонтальное положение, опираясь пятками на край одного стула, а затылком на другой. Руки держите вдоль туловища. Фиксируйте принятое положение 5—10 секунд.

По мере тренированности пробуйте выполнять этот трюк с какой-либо тяжестью на груди (рис. 236).

Александр Засс выполнял этот силовой номер, держа на груди трех человек.

11. Поднимите стул одной рукой за переднюю ножку так, чтобы оторвать от пола все ножки одновременно (рис. 237).

Если вы поднимаете стул без особых усилий, положите на сиденье отягощение (например, книгу). Если же это окажется для вас непосильным, попробуйте поднять стул за заднюю ножку.

12. «Выкручивание». Поставьте ноги врозь. Поднимите штангу правой рукой к плечу. Начиная выжимать штангу, наклонитесь влево. Затем, опираясь левой рукой на согнутую в колене левую ногу, наклоняйтесь еще ниже, как бы подлезая под штангу, которая должна оставаться на одной высоте. Когда правая рука полностью разогнется, выпрямитесь и зафиксируйте штангу в прямой руке над головой (рис. 238).

Применяя эту разновидность жима одной рукой, можно поднять больший вес, чем при обычном способе. Атлет Артур Саксон выкручивал одной рукой 167 кг, а атлет Иван Седых правой рукой – три несвязанные двухпудовые гири.

Любопытны следующие атлетические достижения:

«Король гирь» Петр Крылов в солдатской стойке (пятки вместе, носки врозь и без отклонения туловища) левой рукой выжимал двухпудовую гирю 86 раз.

Олимпийский чемпион Юрий Власов в солдатской стойке выжимал двумя руками из-за головы 170 кг три раза подряд и один раз 180 кг.

Атлет Луи Сир (Канада), продев один палец в кольцо, приделанное к 240-килограммовой металлической болванке, отрывал ее от земли, а гантель весом 73 кг выжимал одной рукой (с отклонением туловища) 36 раз.

Чемпион мира по французской борьбе Николай Вахтуров перебрасывал двухпудовую гирю через железнодорожный вагон.

Чемпион мира по борьбе Иван Заикин поднимал на спину 40-ведерную бочку с водой и носил ее по арене.

Читайте также:  У грудничка нет стула уже 2 дня как быть

Атлет Герман Гернер, держа в каждой руке по 50 кг, пробегал 110 ярдов (100,58 м) за 18,4 секунды.

Основатель спортивного общества «Санитас» Людвиг Чаплинский шутки ради перепрыгивал через стол с бараном в руках весом 40 кг.

Французский атлет Парис за 55 секунд разрывал нераспечатанную колоду карт.

Немецкий атлет Эмиль Фосс, держа в правой руке над головой штангу в 110 кг, левой рукой жонглировал трехпудовой гирей.

Атлет Николай Жеребцов, стоя на специальном помосте, поднимал, при помощи лямок, платформу с двумя быками.

Наш современник Геннадий Иванов без видимых усилий разрывает на восемь частей колоду игральных карт, отрывает от пола одной рукой 12 связанных двухпудовых гирь.

Другой наш современник Иван Шутов завязывает в узлы 6 пар 200-мм гвоздей за 2 минуты 37 секунд.

Многие энтузиасты атлетизма не ограничиваются только современными рекомендациями и комплексами физических упражнений, они обращаются к истории атлетизма и знакомятся с популярными в свое время системами физического развития известных атлетов начала нашего века. Для них публикуем наиболее популярные в свое время системы физического развития.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник

Занятный фокус со стулом, который с легкостью проворачивают девушки, а парни нет

В сети гуляет новый челлендж со стулом, суть которого заключается в следующем: нужно поставить перед собой табурет, сделать 3 шага от стены, затем наклониться, прислониться головой к стенке, подтащить к себе табурет и попытаться с ним распрямиться (не отрывая голову от стены). Так вот у девушек это выходит с легкостью, а вот у мужиков не получается.

Ученые считают, что парням сложно дается челлендж со стулом по 2 причинам: из-за центра тяжести (у дам он ниже бедер, у мужиков в области груди) и размера ног.

Нет, чтоб бухать!

Джус, теперь я знаю чем буду заниматься, когда приду домой. Стул поднимать.

Только лампочку в рот засовывать не пробуй — не достанешь.

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

Цитата (Jus @ 29.11.2019 — 16:44)
нужно поставить перед собой табурет, сделать 3 шага от стены

если они сделают 3 шага от стены, кроме жирафа, ни кто не сможет дотянуться до стены!
И таки да, туловище у мужчин весит больше чем у женщин!

Само собой.
Это как, ты не видишь свой нос потому что научился его не замечать=))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата
и попытаться с ним распрямиться (не отрывая голову от стены).

описатель видео то хоть смотрел?))
лысый просто башкой прилип))

Реально не поднять, пробовали на работе, все дефки легко делают это упражнение а мужики нихера
Дело в размере ноги и соответственно отступе
Видео видел в начале недели

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У обычного мужчины размер ноги больше женщины. И 3 шага дают о себе знать. Мужчины стоят дальше от стены и уперевшись головой в стену угол «тупее». Ну и центр тяжести дальше от ног. И далее все вытекающие из этого.

пысы: а, да тут уже все расписали 🙂
как всегда — за вами не успеть 🙂

п.п.с: а если лысую башку натереть салом — то все получится 🙂

В наше время очень нужный тест — проверить бабу что она натуральная, а не переделанная из мужика

Ps Э, Маруська , а ну тащи табуретку, проверять тебя ща буду

Но хером поднять — легко!
Джус всем на алкопятницу, ДЗ придумал, гад.

Ну если ноги к полу приклеить может и поможет.
Дайте мне точку опоры и я подниму стул

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (masterhud @ 29.11.2019 — 16:51)
В наше время очень нужный тест — проверить бабу что она не переделанная из мужика

Надо всех туристов перед въездом в Таиланд научить!!

А мне без недели 40. Борода есть, но ниасилил.

Читайте также:  Отделка своими руками стул

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата
и попытаться с ним распрямиться (не отрывая голову от стены)

этот момент совсем непонятен

Цитата
из-за центра тяжести (у дам он ниже бедер, у мужиков в области груди)

чо блять?!

у девушек размер ноги меньше и вес сосредоточен в заднице.
У мужиков и отступ от стены больше из-за большей длины стопы, и веса в районе плеч больше.

Надо было не отходя от кассы делом заняться, а не стульями.

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

Цитата (anatom8080 @ 29.11.2019 — 16:55)
У ЯПовца есть булава-противовес, так что тоже сможет

А это че за игрушка на фото? Интересно

Я понял в чём проблема .

У бабы размер ноги предположим 36 — и её три шага это метр от стены и она стоит ровно . а у мужика 45-й размер ноги — и его 3 шага это 1.5 метра и в итоге когда он тянется головой к стене — его тело «заваливается» вперёд — поэтому и распрямиться трудно
Вот ! )))

провел эксперимент. вводные: рост 193, вес 90, нога 47.
три тапка = с трудом, но получается.
три тапка еще 3см = не получается!
три тапка — 3 см = получается без напряга.

вот такую роль играют 3 см.

Подтверждаю, длина стопы по отношению к центру тяжести решает.

Рост 190, вес 97, нога 44-45. Ноги длинные, торс длинный, пропорциональный.

Сделал легко, добавил пару сантиметров — совсем никак.

Сын — 167/40 размер, длинноног, никак не может.

Жена утверждает, что для моего роста — размер ноги маленький.

ай насоветуют всякого.
пусть в одно ведро одновременно две бабы нассут)))

и, кстати, ещё вам для развлекалова в офисе с центром тяжести.
сядьте на стул ровно: спина прямая (90 град к плоскости стула). ноги поставьте так, чтобы между бедром и голенью был угол 90 град.
теперь встаньте со стула.
хуй?)

Цитата (Jus @ 29.11.2019 — 18:44)
В сети гуляет новый челлендж со стулом, суть которого заключается в следующем: нужно поставить перед собой табурет, сделать 3 шага от стены, затем наклониться, прислониться головой к стенке, подтащить к себе табурет и попытаться с ним распрямиться (не отрывая голову от стены). Так вот у девушек это выходит с легкостью, а вот у мужиков не получается.

Ученые считают, что парням сложно дается челлендж со стулом по 2 причинам: из-за центра тяжести (у дам он ниже бедер, у мужиков в области груди) и размера ног.

Пздц, перед китайцами джуса даже гуглпереводчик — ребёнок.

Табурет поставить ПЕРЕД собой и сделать Три! шага ОТ стены.
Нет уточнения, что изначально табурет стоит сбоку от тебя и шаги приставные.

Отойдя три шага от стены (смотри выше и делай обычные шаги), надо наклониться и прижаться головой к стене, которая от тебя в трёх обычных шагах. Видимо используя телескопическую шею. После с того же расстояния телескопическими руками взять табурет и подтащить к себе.

Потом надо РАСПРЯМИТЬСЯ, НЕ ОТРЫВАЯ ГОЛОВЫ ОТ СТЕНЫ. Второе колено телескопической шеи.

Вот что за долбоебизм в описании видео?

Ну а по сабжу могу предложить два задания, которые никто не сможет выполнить (спасибо занимательной физике Яна Перельмана).
1) Встать со стула.
Сесть строго по форме обычного стула; т.е. ноги до колен, туловище и руки перпендикулярны полу, а бедра — параллельны. Встать, не меняя положения тела. То есть не подгибая ноги под стул, не наклоняя туловища вперёд и не держась ни за что руками.
2) Перепрыгнуть нитку.
Положить нитку, встать к ней впритык пальцами ног, пальцами рук взяться за пальцы ног. Перепрыгнуть надо НЕ сгибая колени и НЕ отпуская пальцы ног.

Источник