Почему отекают ноги и как с этим бороться

Многих беспокоит вопрос: почему отекают ноги и что же с этим делать? Очень важно понимать причину отёчности. Это может быть сезонное явление (чаще всего это проявляется в летние месяцы) или происходить из-за беременности. Но также отёчность ног может быть признаком некоторых весьма серьёзных заболеваний.

Первое, что вам стоит сделать, если ваши ноги отекли, – дать им отдых. Попробуйте лёгкий массаж (если есть такая возможность, то будет отличным выходом походить по песку), чтобы улучшить циркуляцию крови в конечностях, а затем подержать их немного в вертикальном положении, подняв вверх, чтобы дать лишней жидкости постепенно уйти под воздействием силы тяжести.

Если нет очевидной причины отёчности ног (резкий набор веса, беременность и т.д.), то избавиться от проблемы или хотя бы частично избавиться от дискомфорта помогут регулярные физические упражнения.

Если ноги отекли очень быстро, или, напротив, отекают постепенно, но сильно, то обратитесь к врачу. Не забывайте, что отёк ног может быть не только проявлением усталости, но и симптомом серьёзных заболеваний сердца и почек.

Старайтесь поддерживать свой вес в норме. При избыточном весе в организме накапливается лишняя жидкость, что приводит к отёку ног. Поэтому правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни помогут вам избежать отёчности нижних конечностей. Правильно питание не менее важно, чем физические нагрузки. Постарайтесь снизить потребление соли – соль, как известно, задерживает жидкость в организме, что может привести к отёку ног.

Вопреки расхожему мнению, такое «народное» средство от отёков, как мочегонные препараты и продукты, оказывающие подобное действие, – не лучший выбор в данной ситуации. Конечно, очень многие ресурсы, а также «компетентные» во всех вопросах на свете женские журналы утверждают обратное. Да и представители поколения постарше могут вам посоветовать прибегнуть именно к мочегонным препаратам. И, казалось бы, это логично: лишняя жидкость будет выведена из организма, значит, отёка не будет. Но это не так. Очень важно понимать, что именно является причиной отёка. Очень может быть, что виной этому гормоны. К примеру, при сильной жаре с потом человек теряет значительное количество жидкости. Мозг «отдаёт приказ» гормонам накапливать жидкость в организме, дабы избежать обезвоживания. Если при этом вы начнёте употреблять мочегонные препараты, то ваш организм может начать ещё старательнее удерживать жидкость. В результате вы не только не добьётесь желаемого эффекта, но отёки могут стать ещё сильнее.

---

Полезные источники жиров Не секрет, что для того, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в подтянутом состоянии,...	Продукты для здоровья полости ... Мы далеко не всегда придаём значение тому, какое влияние оказывает пища на наш организм не только в...
Несколько слов о пользе лимона Что мы, в сущности, знаем о лимонах? Они являются хорошей приправой к рыбным блюдам и отлично...	Финики: полезные свойства и пр... В странах мусульманского мира финики с давних времён считаются священной пищей. Там финик...